Home
 
 
My my My my
 
 
 
 
 
 

 

REBELS 300 WALL BALL CHALLENGE

This should take no longer than 20 minutes

*Always wear your gloves

 

 

“Good players practice until they get it right…..

GREAT players practice until they NEVER get it wrong!!!!!

 

 

    Reps                 Exercise                           Hand                          Explanation

     25                   Strong Hand                                                        Dominant hand

     25                   Weak Hand                                                         Non-Dominant hand

     25                    One Hand                     R MID-GRIP                Half way down shaft  

     25                    One Hand                     L MID-GRIP                 Half way down shaft

     25                  Switch Hands                R to L, L to R     Throw R catch R switch hands, throw L catch L switch

     25                 Back hand grip                        R                   Throw R, catch with R catch across chest         

     25                 Back hand grip                        L                    Throw L, catch with L catch across chest

     25              Switch Hands in air                    R                            Throw R catch L

     25              Switch Hands in air                    L                            Throw L catch R

     25                    Quick Stick                                                          Dominant hand

     25                    Quick Stick                                                        Non-Dominant hand

     25                   Weak Hand                                                        Non-Dominant hand

              

 

IF YOU HAVE TIME COMPLETE THE BEHIND THE BACK CHALLENGE

 

     25                   BTB Strong                                                         Behind the back

     25                   BTB Weak                                                          Behind the back

 

 

The above stick drills should be used daily in the off-season and several times per week during the season. Once you master your stick (which takes a lot of dedication) the rest of your game will fall into place with much less frustration.

 

NO SHORTCUTS

Work for it!!!

 

Contributed by Tom Kuney